Перейти к содержимому 
Давайте поговорим о силе позитивного мышления у детей и о том, как вы можете помочь своим детям изменить свое мышление, чтобы жить более счастливой жизнью.
Как родители, мы все хотим, чтобы наши дети были счастливы. И один из самых мощных инструментов, который мы можем им дать, — это способность преодолевать негативные стереотипы мышления. Здесь вы найдете несколько стратегий, которые помогут вашему ребенку освободиться от негативного мышления и начать жить более позитивной жизнью.
Позитивное мышление и его преимущества для детей
Прежде всего, что такое позитивное мышление? По сути, это искусство сосредотачиваться на хороших вещах в жизни, вместо того, чтобы зацикливаться на негативе. И поверьте мне, это не только для хиппи и йогов — это то, что может принести пользу всем, особенно детям.
Позитивное мышление у детей имеет множество преимуществ, таких как повышение самооценки, улучшение отношений с другими людьми, повышение успеваемости и общее улучшение самочувствия. Кто бы не хотел этого для своих малышей, верно?
«У вас не может быть позитивной жизни и негативного ума».
Готовы помочь своему ребенку преуспевать?
Из нашего 50-страничного БЕСПЛАТНОГО руководства вы узнаете, как усилить мотивацию своего ребенка, помочь ему избавиться от пессимизма и заменить его оптимизмом и уверенностью в себе.
Методы развития позитивного мышления у детей
Итак, как вы можете стимулировать позитивное мышление у своих детей?
Есть несколько техник, которые вы можете использовать, такие, как поощрение благодарности, практика позитивного разговора с самим собой, сосредоточение внимания на сильных сторонах и упражнения по визуализации.
И не волнуйтесь, вам не нужно быть физиком-ядерщиком, чтобы делать все это. Все, что вам нужно, это немного творчества и немного энтузиазма.
Практикуйте благодарность
Научить ребенка быть благодарным за то, что у него есть, может иметь большое значение для развития позитивного мышления. Вы можете попробовать завести семейный журнал благодарности, где каждый будет записывать то, за что он благодарен. Или предложите ребенку поблагодарить кого-то в его жизни, кто оказал на него положительное влияние.
Развивайте позитивный внутренний диалог
У всех у нас в голове есть маленький голос, который может быть нашим злейшим критиком. Но, практикуя позитивный внутренний диалог, ваш ребенок может научиться заглушать этот негативный голос и заменять его позитивными утверждениями. Попробуйте написать позитивные утверждения и повесить их на холодильник или побуждать ребенка каждое утро говорить себе что-нибудь приятное перед зеркалом.
Сосредоточьте внимание на сильных сторонах
Вместо того чтобы постоянно указывать на слабые стороны вашего ребенка, попробуйте сосредоточиться на его сильных сторонах. Когда ваш ребенок делает что-то хорошо, обязательно похвалите его за то, что он сделал правильно. Помогая ребенку осознать свои сильные стороны, вы повысите его уверенность в себе и самооценку.
Выполняйте упражнения на визуализацию
Упражнения на визуализацию могут быть отличным способом помочь вашему ребенку визуализировать положительные результаты и преодолеть негативные мысли. Вы можете попробовать предложить ребенку представить, как он успешно справляется с задачей, с которой ему трудно, или представить себя в счастливом и спокойном месте, когда он испытывает стресс или тревогу.
Я знаю, вы сейчас думаете: «Все это звучит великолепно в теории, но как мне на самом деле заставить моего ребенка делать что-то из этого?» Итак, вот несколько советов, которые помогут вам воспитать в ребенке позитивное мышление:
1. Моделируйте позитивное мышление
Дети учатся на примере, поэтому убедитесь, что вы сами моделируете позитивное мышление. Когда что-то идет не так, попробуйте переосмыслить ситуацию в позитивном свете. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я такой глупый, не могу поверить, что все испортил», попробуйте сказать: «Что ж, все пошло не так, как планировалось, но в следующий раз я сделаю лучше».
2. Поощряйте установку на рост (мышление роста)
Вместо того чтобы хвалить ребенка за его ум или природные способности, попробуйте похвалить его усилия и трудолюбие. Это поможет вашему ребенку развить мышление роста, когда он поверит, что его способности можно развить благодаря самоотверженности и упорному труду.
3. Обеспечьте положительное подкрепление
Когда ваш ребенок делает что-то хорошее, не забудьте дать ему много позитивного подкрепления. Это может быть что-то простое, как «дай пять» или объятие, или вы можете предложить небольшое вознаграждение, например, наклейку или угощение.
4. Научите преодолевать негативные модели мышления
Конечно, нельзя говорить о позитивном мышлении у детей, не признавая того, что негативные мысли являются естественной частью жизни. У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя подавленными или обескураженными, и дети не являются исключением. Но, обучая своего ребенка тому, как распознавать и преодолевать негативные модели мышления, вы можете помочь ему развить устойчивость и лучше справляться с жизненными трудностями.
Некоторые распространенные модели негативного мышления у детей включают катастрофизацию, персонализацию, мышление по принципу «все или ничего» и чрезмерное обобщение.
Катастрофизация
Это когда ваш ребенок раздувает вещи до предела и представляет себе наихудший возможный исход. Чтобы помочь им преодолеть это, поощряйте их думать о более реалистичных результатах и сосредоточиться на решении проблем, а не зацикливаться на наихудших сценариях.
Персонализация
Это когда дети принимают все на свой счет и считают, что действия других являются отражением их собственного достоинства. Чтобы помочь им преодолеть это, поощряйте рассматривать другие возможные объяснения чьего-либо поведения и помнить, что их ценность не определяется действиями других людей.
Мышление «все или ничего»
Это когда ваш ребенок видит вещи в черно-белых тонах и мыслит абсолютными понятиями. Чтобы помочь преодолеть это, поощряйте ребенка рассматривать серые области и признавать, что часто существует много разных точек зрения на данную ситуацию.
Чрезмерное обобщение
Это когда ваш ребенок берет один негативный опыт и предполагает, что он применим ко всему. Чтобы помочь ему преодолеть это, побуждайте искать доказательства, которые противоречат его негативным убеждениям, и помнить, что один плохой опыт не определяет всю их жизнь.
Стратегии преодоления негативных моделей мышления
Выявите негативное мышление
Первым шагом к преодолению негативного мышления является его выявление. Но давайте будем честными, иногда бывает трудно понять, когда наши малыши думают негативно. Итак, вот несколько явных признаков того, что ваш ребенок может испытывать негативные мысли:
- Постоянно жалуется или ноет
- Раздражителен или легко расстраивается
- Чрезмерно критичен к себе или другим
- Кажется подавленными или грустными без видимой причины
Если вы заметили какие-либо из этих признаков, возможно, самое время проверить своего ребенка и спросить, как он себя чувствует.
Бросьте вызов негативным мыслям
Может быть непросто бросить вызов негативному мышлению — в конце концов, наш мозг устроен так, чтобы фокусироваться на негативе!
Задавайте детям вопросы, наводящие на размышления:
- Есть ли доказательства, противоположные твоим негативным мыслям?
- Что самое худшее, что может случиться? И какова вероятность того, что это произойдет?
- Как еще можно посмотреть на эту ситуацию?
Поощрение вашего ребенка к критическому осмыслению своих негативных мыслей может помочь ему обрести перспективу и освободиться от негативных моделей мышления.
Замените негативные мысли позитивными
Теперь пришло время заменить негативные мысли позитивными. И здесь точно можно повеселиться! Вот несколько идей, чтобы ваш ребенок начал:
- Создайте «Веселую банку», пусть ребенок записывает и складывает туда положительные события, происходящие каждый день.
- Используйте позитивные утверждения (например, «Я сильный, я смелый, я все могу!»)
- Составьте доску желаний с положительными вещами, которые ваш ребенок хочет достичь или испытать.
Сосредоточив внимание на позитивных мыслях и опыте, ваш ребенок начнет переучивать свой мозг, чтобы думать позитивно.
Практикуйте майндфулнесс
Наконец, практика майндфулнесс может стать мощным способом преодоления негативного мышления и развития позитивного мышления у детей. И давайте смотреть правде в глаза, иногда нам всем нужно немного внимательности в нашей жизни!
Вот несколько простых практик осознанности, которые вы можете делать со своим ребенком:
- Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
Практикуйте сканирование тела, когда вы по очереди сосредотачиваетесь на каждой части своего тела и замечаете, как она себя чувствует. - Выполните управляемую медитацию, например медитацию «любящей доброты», когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы посылать позитивные мысли себе и другим.
Регулярно практикуя внимательность (майндфулнесс), ваш ребенок научится быть более внимательным и осознавать свои мысли, что может помочь ему освободиться от негативных моделей мышления.
5. Веселитесь и дурачьтесь
Развитие позитивного мышления у детей необязательно должно быть серьезным делом все время. Иногда лучший способ вовлечь ребенка в приемы позитивного мышления — сделать их забавными и смешными. Вы можете попробовать вместе придумать шутливые утверждения или выполнить дурацкое упражнение по визуализации, притворившись, что летите в космосе.
Позитивное мышление у детей - движение к успеху
Позитивное мышление может стать мощным инструментом, помогающим детям жить более счастливой и полноценной жизнью.
Поощряя благодарность, практикуя позитивный разговор с самим собой, сосредотачиваясь на сильных сторонах и выполняя упражнения по визуализации, вы можете помочь своему ребенку сформировать более позитивный взгляд на мир.
Но помните: негативное мышление — это нормально. Смысл не в том, чтобы ребенок никогда не имел негативных мыслей или отвергал каждое отрицательное чувство. Смысл в том, что мы сами должны отвечать за наше негативное мышление, чтобы оно не отвечало за нас. Мы не ищем 1000-ваттных фальшивых улыбок. Мы ищем понимания и контроля.
