Перейти к содержимому 
“Всегда соблюдать дисциплину, выполнять то, что неприятно, но нужно делать, — это и есть высокая дисциплинированность”.
А.С. Макаренко
Что такое самодисциплина и насколько она важна?
Самодисциплина — это способность заставить себя делать то, что нужно и когда это нужно, даже если не хочется. Понятие самодисциплины неразрывно связано с силой воли, самоконтролем и сознательностью. Это дает человеку способность управлять собой.
Приоритетная задача раннего детства — развить самодисциплину.
Родители часто поправляют детей за то, что те перебивают, проявляют неуважение, не следуют инструкциям или не контролируют себя.
Маленькие дети по природе импульсивны.
Может ли ребенок не отвлекаться? Подавить импульсы? Откладывать удовлетворение и планировать наперед?
Социальные навыки требуют самодисциплины или самоконтроля. Самоконтроль развивается с годами, и некоторые из самых больших изменений происходят в возрасте от 3 до 7 лет. Задача родителей помочь детям развить этот жизненно необходимый навык.
Исследования доказывают, что дети, обладающие самодисциплиной, лучше справляются с жизненными трудностями.
Им легче
- избегать поспешных действий
- выполнять обещания
- действовать четко
- сопротивляться искушениям
- придерживаться режима
- создавать новые привычки
Чем опасно отсутствие самодисциплины?
Маленькие дети с плохими навыками саморегуляции, как правило, менее успевают в учебе.
В школьные годы они с большей вероятностью будут испытывать беспокойство, депрессию и проблемы с агрессивным поведением.
В долгосрочной перспективе дети с плохим самоконтролем подвергаются более высокому риску заболеваний, таких как ожирение и наркозависимость.
Готовы помочь своему ребенку преуспевать?
Из нашего 50-страничного БЕСПЛАТНОГО руководства вы узнаете, как усилить мотивацию своего ребенка, помочь ему избавиться от пессимизма и заменить его оптимизмом и уверенностью в себе.
Как воспитывать самодисциплину:
Чтобы развить самодисциплину (как и любой другой навык) нужна практика. Много практики.
Я собрала 11 способов, которые помогут развить самодисциплину у детей.
11 способов выработать самодисциплину у детей:
1. Начните с себя.
Помните о том, что вы всегда выступаете моделью для подражания у детей. Поэтому потренируйте свою самодисциплину тоже.
Выберите намерение, возьмите на себя обязательство, и не отступайте, как бы ни было вам сложно. Не сдавайтесь.
В начале вам потребуется много силы воли, но ежедневная практика ведет к выработке привычки и вам больше не придется заставлять себя.
Вуаля!
Вы потренировали самодисциплину, достигли цели и показали своим детям положительный пример.
2. Мотивируйте детей.
Часто детям не хватает мотивации выполнять обязательства.
Взрослые знают, как найти способы заинтересовать себя лично или совместить работу с небольшим удовольствием. Они также знают, что подход к задаче, как к неприятной работе, всегда ухудшает ситуацию, даже если это на самом деле неприятная работа.
Но детям сложно понять все это, особенно если взрослые сами моделируют неправильное отношение. Им нужно получать удовольствие от того, что их просят сделать, и именно здесь нужна наша помощь.
Превращение рутинной работы в игру требует времени и энергии. Поиск правильных крючков, чтобы заинтересовать детей, может потребовать много терпения, наблюдения и гибкости. Но, как знают многие успешные учителя и терапевты, это сторицей окупается.
3. Хвалите детей.
Всегда отмечайте, когда дети демонстрируют самодисциплину, и указывайте области, над которыми нужно работать.
Внимательно слушать, знать, когда и как прервать, контролировать гнев, отчитываться после выполнения задачи — все это требует самодисциплины.
4. Награждайте за ответственность.
Распорядок дня, работа по дому и семейные правила также дают детям шанс научиться ответственности и самодисциплине.
Ответственность — это «поступать правильно, даже когда никто не смотрит».
Награды за ответственность называются привилегиями. Дети зарабатывают привилегии за соблюдение правил и ожиданий, а не лишаются их за невыполнение ожиданий.
Тот, кто выполнил x, y, z, получает привилегию a,b,c.
Ребенку, который соберется и позавтракает до 7:30 утра, предоставляется привилегия не ложиться спать до 9:00 вечера.
Простые преимущества жизни рассматриваются как привилегии, связанные с основной ответственностью.
5. Поощряйте деятельность, которая развивает самодисциплину.
Прекрасно, когда у детей есть обязательные занятия. Это могут быть занятия спортом, музыкой, забота о домашнем животном, уборка комнаты.
Помогите детям определить намерение, выбрать цель и отслеживать свой прогресс. Поддерживайте их при возникновении проблем.
Когда ребенок получает вознаграждение за выполненную работу, поговорите о самодисциплине.
Внешние награды дают возможность поговорить о внутренних наградах. Настоящая польза от занятий не в наградах, а в воспитании самодисциплины.
«Знаю, ты предпочел бы сыграть в эту игру, но здорово, что ты нашел время, чтобы выгулять собаку. Это показывает самодисциплину».
6. Прививайте правильное мышление.
Исследователи выяснили, что ключом к самодисциплине является наша вера в то, что мы способны на это.
Учите детей продуктивным способам решения проблем и извлечения уроков из неудач. Люди, которые считают, что усилия формируют интеллект и талант, более устойчивы.
Мы можем помочь детям развить стойкость и решимость, внимательно следя за своими реакциями.
Эксперименты показывают, что похвала детей за общие черты (“Ты такой умный!”) заставляет их принять неправильный образ мышления. То же самое и с общей критикой (“Я разочарован в тебе”).
Лучше работает похвала за усилия и обратная связь, которая побуждает детей пробовать разные стратегии (“Можешь ли ты придумать другой способ сделать это?”).
7. Не бойтесь отказывать детям.
Оцените, как вы справляетесь с плохим поведением.
Некоторые родители хотят дать детям более легкую жизнь, чем была раньше, игнорируя плохое поведение или избегая противостояний, чтобы дети не огорчались. Но это часто приводит к большей свободе и меньшему самообладанию детей.
Действительно, как развить самообладание, если никто никогда не просит его практиковать?
Избалованные дети реже добиваются успехов в жизни, потому что у них нет привычки идти против своих желаний.
8. Учите детей положительно реагировать на замечания.
Большинство детей не любят, когда их исправляют, и реагируют отрицательно: либо агрессивно (гнев), либо пассивно (напряженность).
Людям часто приходится следовать указаниям, которые могут не соответствовать их предпочтениям.
Учите детей реагировать не только с правильным отношением, но и с правильным поведением. Это требует самоконтроля и помогает детям научиться контролировать свои импульсы.
Работа в этой области поможет ребенку развить полезный жизненный навык.
9. Играйте в игры, которые помогают детям практиковать самоконтроль.
Каждый раз, когда мы просим детей играть по правилам, мы поощряем их развивать самоконтроль.
Вы можете усложнять правила игры, чтобы детям приходилось координировать свое поведение.
Например, возьмем игру “Красный свет, зеленый свет”.
Когда ребенок слышит слова “Зеленый свет!” он должен двигаться вперед. Когда он слышит “Красный свет!” он должен замереть.
В классической форме игра строится на следовании командам. После того как дети привыкли к правилам, измените их, чтобы сделать игру сложнее.
Сделайте «Красный свет!» сигналом, чтобы идти и «Зеленый свет!» сигналом остановиться. Теперь игра проверяет способность ребенка идти против привычки. Он должен подавлять свои импульсы, практикуя то, что психологи называют “саморегуляцией”.
10. Учите детей приходить, когда их зовут.
Когда родитель зовет ребенка, тот не должен кричать: «Что?» с другой стороны парковки или детской площадки. Научите детей подходить к родителю, чтобы поговорить.
Это помогает детям понять, что иногда мы должны отказываться от того, чем хотели бы заниматься, ради чего-то другого.
11. Используйте время отхода ко сну, чтобы научить самодисциплине.
Некоторым детям трудно ложиться спать без “боя”, и этот момент тоже полезен, чтобы научить детей самодисциплине.
В конце концов, ребенку требуется много самоконтроля, чтобы спокойно лежать в постели, пока родители еще бодрствуют.
Установите время отхода ко сну, разработайте распорядок дня, который охватывает все необходимые задачи перед сном, и постарайтесь заставить ребенка оставаться в постели, чтобы мама или папа не засыпали в комнате.
Это требует работы со стороны родителей, но в конце концов принесет огромные дивиденды.
Самодисциплина - важное качество
Помните знаменитый “тест с маршмеллоу”?
У дошкольников был выбор: съесть одно угощение сейчас или два угощения позже, а дети, продемонстрировавшие наибольшую способность ждать, в последующие годы добились лучших результатов.
Но когда исследователь Селеста Кидд вернулась к этому эксперименту, она задалась вопросом, насколько многое зависит от ожиданий ребенка.
Если опыт научил вас, что взрослые не выполняют своих обещаний или что учреждения не обеспечивают справедливого распределения вознаграждений, почему вы должны терпеливо ждать гипотетического приза?
Кидд проверила свою идею в знаменательном эксперименте, и выяснила, что потребуется всего несколько разочарований, чтобы подорвать желание детей откладывать получение удовольствия.
Последующие исследования подтверждают, что наша готовность ждать зависит от того, как мы взвешиваем риски и преимущества.
Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы для ваших детей преимущества проявления самодисциплины перевешивали риски.
Помните также о том, что если попросить ребенка сразу перейти от одной неприятной обязанности к другой, самоконтроль, скорее всего, пострадает.
Если дать детям перерыв, это поможет им зарядиться энергией, а также поможет лучше учиться. Исследования показывают, что дети учатся быстрее, когда уроки короткие.
Самодисциплина — одно из важнейших качеств характера, которое может развить ребенок. Мудрый родитель использует детство, чтобы подготовить ребенка к успеху во взрослом возрасте.
Спросите своего ребенка:
- Что такое самодисциплина?
- Является ли самодисциплина обязательным условием для достижения успеха?
- Как ты можешь тренировать самодисциплину?
Больше вопросов здесь.
