Перейти к содержимому 
Эмоциональное подтверждение (валидация) — это акт настройки, признания и принятия чувств другого человека, даже если они негативны. Не нужно пытаться «исправить» чувства другого человека; вместо этого попытайтесь понять их.
Валидация чувств ребенка — это искусство признавать и принимать эмоции своего ребенка не игнорируя, не отвергая, не принижая и не осуждая их, даже если вы не согласны с его эмоциональной реакцией. Таким образом, ребенок чувствует себя увиденным, услышанным и понятым.
Это один из самых ценных навыков воспитания и взаимоотношений. Практикуя эмоциональную валидацию, вы создаете безопасное пространство для свободного самовыражения вашего ребенка, способствуя развитию эмоционального интеллекта и устойчивости.
Преимущества эмоционального подтверждения
- Чувство собственной значимости: когда дети получают эмоциональное подтверждение, они знают, что их эмоции имеют значение, и что их опыт ценится. Так они чувствуют, что их любят и принимают такими, какие они есть. Это может помочь им повысить самооценку и уверенность в себе.
- Развитие эмоционального интеллекта. Подтверждение собственных чувств помогает детям распознавать свои эмоции (понимать почему они чувствуют то, что чувствуют) и эффективно справляться с ними, формируя необходимые навыки для преодоления жизненных трудностей.
- Содействие эмоциональной устойчивости. Подтверждение эмоций дает детям возможность развить здоровый эмоциональный механизм преодоления, позволяющий им оправиться от невзгод.
- Улучшение общения между родителями и детьми. Эмоциональное подтверждение способствует открытому и честному общению, укреплению связи между родителями и детьми и углублению доверия Это в свою очередь поможет решению проблем.
Готовы помочь своему ребенку преуспевать?
Из нашего 50-страничного БЕСПЛАТНОГО руководства вы узнаете, как усилить мотивацию своего ребенка, помочь ему избавиться от пессимизма и заменить его оптимизмом и уверенностью в себе.
Эмоциональное подтверждение vs эмоциональное пренебрежение: примеры
Ребенок: «Я боюсь идти к стоматологу».
Без эмоционального подтверждения:
Родитель: «Не глупи, это не так уж и страшно. Все будет хорошо».
С эмоциональной валидацией:
Родитель: «Я понимаю, что поход к стоматологу может быть страшным. Это нормально чувствовать себя так. Я буду рядом с тобой, чтобы поддержать тебя».
Ребенок: «Я злюсь, потому что мой друг не пригласил меня на свою вечеринку».
Без эмоционального подтверждения:
Родитель: «Просто забудь об этом. Будут и другие вечеринки».
С эмоциональной валидацией:
Родитель: «Я понимаю, почему ты злишься и чувствуешь себя обделенным. Больно, когда нас не принимают. Давай вместо этого вместе займемся чес-то веселым».
Ребенок: «Мне грустно, потому что моя любимая игрушка сломалась».
Без эмоционального подтверждения:
Родитель: «Это всего лишь игрушка. Купим другую».
С эмоциональной валидацией:
Родитель: «Я вижу, тебе очень грустно из-за того, что твоя игрушка сломалась. Она была особенной для тебя. Посмотрим, сможем ли мы ее починить или найти способ заставить тебя чувствовать себя лучше».
Ребенок: «Я расстроен, потому что не могу решить эту задачу по математике».
Без эмоционального подтверждения:
Родитель: «Ты уже должен это знать. Продолжай решать».
С эмоциональной валидацией:
Родитель: «Я понимаю, что это расстраивает, когда ты застреваешь на математической задаче. Математика может быть сложной, но я верю в тебя. Давай поработаем над этим вместе».
Ребенок: «Я переживаю из-за предстоящего экзамена».
Без эмоционального подтверждения:
Родитель: «Все будет хорошо. Просто занимайся усерднее».
С эмоциональной валидацией:
Родитель: «Это естественно волноваться перед экзаменом. Я понимаю, что ты хочешь хорошо сдать экзамен. Давай составим учебный план и позанимаемся вместе, чтобы помочь тебе почувствовать себя более подготовленным».
Принимаем, не обесцениваем: 7 советов для родителей по валидации эмоций детей
- Создайте безопасную и поддерживающую среду.
Убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя в безопасности и любимым, и что ему есть с кем поговорить, когда он расстроен. Если ваш ребенок открывается вам, уделяйте ему все свое внимание и активно слушайте. - Поощряйте ребенка говорить о проблемах и переживаниях.
Неважно, насколько незначительной может быть проблема, поощряйте ребенка говорить о ней. Для ребенка вещи, которые кажутся нам незначительными, могут иметь огромное значение. - Слушайте без осуждения.
Когда ваш ребенок выражает свои чувства, воздержитесь от высказываний вроде «Ты не должен так себя чувствовать» или «Это не имеет большого значения».
Сопереживайте, выслушивая негативные эмоции вашего ребенка с состраданием и пытаясь увидеть вещи его глазами. Как бы вы себя чувствовали, если бы оказались на их месте в детстве? - Не игнорируйте и не преуменьшайте чувства ребенка.
Мы склонны игнорировать небольшие негативные эмоции в надежде, что они скоро исчезнут. К сожалению, это не всегда так работает. Небольшой пожар легче потушить, если проблема будет решена на раннем этапе. Не говорите такие вещи, как «Не глупи» или «Ты справишься». - Используйте «Я» утверждения. Говорите что-то вроде: «Я вижу, что ты злишься» или «Я понимаю, что тебе грустно».
- Помогите ребенку найти здоровые способы выражения своих чувств.
Это может быть разговор с вами, записи в дневнике или игра, которая поможет им высвободить свои эмоции.
Покажите детям на своем примере, как управлять своими эмоциями здоровым способом. Это поможет им научиться делать это самостоятельно. - Контролируйте свое психоэмоциональное состояние (саморегуляция).
Всякий раз, когда их слова или эмоции направлены на вас, понизьте собственную оборонительную позицию, прежде чем говорить. При необходимости сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на восприятии ребенком ситуации, а не на «фактах» или «кто прав». Помните, подтверждение означает не согласие с их действиями, а скорее признание их чувств.
3 шага, чтобы подтвердить негативные эмоции ребенка
Эмоциональное подтверждение можно (и нужно) использовать с ребенком, который проявляет отрицательные эмоции. Это также один из самых эффективных способов успокоить истеричного ребенка.
Тем не менее эффективная валидация может быть сложной для выполнения на практике. Когда родители подтверждают, они должны позаботиться о том, чтобы не вернуться к старым привычкам.
Вот три шага, чтобы подтвердить негативные чувства ребенка.
ШАГ 1 – УВЕДОМЛЕНИЕ
Не игнорируйте и не притворяйтесь, что не видите, когда ребенок расстроен. Скорее подтвердите, что замечаете его негативные эмоции.
— Я видела, как ты упал, когда пытался догнать меня.
— Я слышал, что ты только что проиграла игру.
— Твоя сестра игнорировала тебя, когда ты пытался с ней поговорить.
ШАГ 2 – ПРИЗНАНИЕ
Признайте, что ребенок чувствует, и определите, откуда это исходит.
Если ребенок может говорить, используйте эмпатическое слушание (или активное слушание), чтобы выслушать его. Если ребенок слишком мал или слишком расстроен, научите его называть свои чувства.
— Ты, должно быть, очень расстроен, потому что я не дождалась тебя.
— Это кажется очень несправедливым, потому что ты так хорошо играла.
— Это так обидно. Как будто ей все равно на тебя.
ШАГ 3 – СВИДЕТЕЛЬСТВО
Вот решающий шаг, на котором многие родители совершают ошибку.
Несмотря на то, что многие родители понимают концепцию валидации, не всегда получается успокоить расстроенного ребенка, потому что они не следуют этому шагу.
Именно в этот момент многие родители попытаются объяснить, почему ребенок не должен так себя чувствовать, или дать непрошенный совет. Здесь присутствует неявное ощущение обесценивания, как будто у ребенка было неправильное чувство. Это отменяет шаги 1 и 2, усугубляя ситуацию.
В этот момент вам действительно не нужно ничего говорить. Просто оставайтесь с ребенком и выражайте сочувствие выражением лица или языком тела.
Если вы хотите научить его «думать по-другому» или смотреть на вещи с другой точки зрения, сделайте это позже. Сейчас неподходящее время для такого типа ответа.
Это время для вашего ребенка, чтобы понять свои чувства, принять их и сформировать стратегию регулирования эмоций, а не время для лекций.
Скачайте бесплатно!
Эмоциональное подтверждение: легко или сложно?
Подтверждение детских эмоций иногда может быть сложной задачей для родителей по нескольким причинам:
Собственные нерешенные эмоциональные проблемы
У некоторых родителей могут быть нерешенные эмоциональные проблемы из собственного детства или прошлого опыта. Это может затруднить им проверку эмоций своего ребенка, поскольку они могут бороться со своими собственными эмоциональными реакциями.
Недостаток осведомленности или понимания
Родители могут не до конца понимать важность эмоциональной проверки или, возможно, сами не сталкивались с этой концепцией. Они могут не осознавать, насколько это важно для эмоционального благополучия их ребенка, и могут непреднамеренно игнорировать или преуменьшать детские эмоции.
Культурные и поколенческие факторы
Культурные или поколенческие нормы могут влиять на то, как эмоции воспринимаются и выражаются. Некоторые культуры или поколения могут уделять больше внимания эмоциональному сдерживанию или могут рассматривать определенные эмоции как неуместные или слабые. Эти убеждения могут затруднить родителям подтверждение эмоций своего ребенка.
Страх подкрепления негативного поведения
Родители могут беспокоиться, что подтверждение негативных эмоций, таких как гнев или печаль, побудит их ребенка проявлять больше этих эмоций или вести себя негативно. Они могут чувствовать неуверенность в том, как найти баланс между одобрением и установлением соответствующих границ.
Нехватка времени и стресс
Напряженный график и повседневная жизнь могут мешать родителям полностью присутствовать и быть внимательными к эмоциям своего ребенка. Стресс и усталость также могут повлиять на их способность сочувственно реагировать и эффективно подтверждать эмоции своего ребенка.
Отсутствие эмоциональных навыков или образцов для подражания
Некоторые родители, возможно, сами не развили сильных эмоциональных навыков или не имели положительных образцов для подражания для эмоционального выражения и проверки. Им может быть трудно понять, как оценивать эмоции, потому что они никогда не испытывали этого на себе.
Личные триггеры
Определенные эмоции или поведение ребенка могут вызвать у родителей неразрешенные эмоции или неуверенность. Эти триггеры могут мешать их способности объективно оценивать эмоции своего ребенка.
Решение этих проблем требует самоанализа, образования и практики. Найдите время, чтобы поразмышлять о собственном опыте с эмоциями и о том, как они подтверждались или обесценивались в вашем собственном воспитании. Узнайте о важности эмоционального подтверждения и его пользе для эмоционального благополучия детей. Читайте книги, статьи или посещайте семинары на эту тему.
Подтверждая детские эмоции, вы помогаете им чувствовать себя в безопасности. У детей развивается сострадание к себе, они понимают свои эмоциональные переживания и могут регулировать свои чувства. Они развивают здоровое чувство идентичности и, как правило, имеют лучшее психическое здоровье.
Начните подтверждать чувства ребенка
Эмоциональное подтверждение — мощный инструмент, который помогает детям развить здоровые отношения со своими эмоциями и превратиться в эмоционально здоровых взрослых людей.
Практикуя эмпатию, активное слушание и подтверждение эмоций вы закладываете основу доверия и понимания, которая будет поддерживать вашего ребенка на протяжении всей его жизни.
Наберитесь терпения.
Вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы научиться выражать свои чувства здоровым способом. Будьте терпеливы и поддерживайте, и в конце концов они научатся это делать.
Будьте терпеливы и к себе тоже: эмоциональная валидация — это навык, для развития которого требуется время. Практикуйте сострадание к себе, когда вы учитесь и растете вместе со своими детьми.
