Перейти к содержимому 
Самооценка — это то, насколько люди ценят себя, и насколько они чувствуют себя важными для мира. Положительная самооценка — это когда люди хорошо относятся к себе.
Легко заметить, когда дети относятся к себе хорошо, а когда нет. Когда у детей высокая самооценка, они чувствуют себя уверенными, способными и принятыми такими, какие они есть. Они гордятся тем, что могут сделать, и готовы стараться изо всех сил.
Положительная самооценка — один из инструментов, который понадобится детям для построения счастливой и успешной жизни.
«Родители должны настолько наполнить ведро детской самооценки, чтобы остальной мир не смог проделать достаточно дыр, дабы осушить его».
Элвин Прайс
Содержание:
- Почему самооценка важна?
- Как повышать самооценку ребенка?
- Предоставьте ребенку выбор и обязанности.
- Искренне и правильно хвалите.
- Используйте неудачу как возможность повысить самооценку.
- Избегайте резкой критики и сарказма.
- Создавайте возможности для успеха.
- Просите их совета.
- Проводите вместе особое время.
- Развивайте сочувствие и благодарность.
- Повышайте свою самооценку.
- Несколько слов в заключение.
Почему так важна самооценка?
Дети с высокой самооценкой уверены в том, кто они есть, они с большей вероятностью будут иметь мышление роста. Это означает, что они могут мотивировать себя принимать новые вызовы, справляться с ошибками и учиться на них. Они также с большей вероятностью постоят за себя и попросят о помощи, когда они в ней нуждаются.
- В результате они становятся более стойкими и усерднее работают над достижением своих целей.
- У них больше шансов стать счастливыми, успешными и эмоционально здоровыми.
Поэтому, если мы хотим вырастить уверенных в себе детей, вопрос, возможно, не в том, должны ли мы повышать самооценку детей, а в том, как мы будем это делать.
Получите доступ к бесплатным материалам для скачивания!
Присоединяйтесь к нашему сообществу родителей, которые получают наши бесплатные печатные материалы, обучающие детей, подростков и взрослых навыкам психологической устойчивости!
Как повысить самооценку ребенка?
Многие родители думают, если больше хвалить ребенка, то он станет увереннее в себе.
Мы становимся их самыми ярыми фанатами, раздаем комплименты по поводу и без, чтобы подбодрить их: «Ты танцуешь лучше всех!», «Ты — самая умная!», «Ты — настоящий художник!».
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы хвалить ребенка, но важно хвалить его умеренно.
Также мы защищаем их от неудач и любых переживаний, чтобы они чувствовали себя хорошо. Мы пытаемся сделать их счастливыми любой ценой.
Эти подходы кажутся разумными, но на самом деле они могут нанести ущерб самооценке наших детей в долгосрочной перспективе.
Вместо того чтобы повышать их самооценку, мы даем им ложное представление о своей собственной значимости, либо развиваем зависимость от чужого мнения, необходимость в постоянной похвале и одобрении.
Дети развивают устойчивую самооценку, когда чувствуют себя компетентными, принятыми и любимыми.
Оказывается, есть лучшие способы повысить самооценку, чем хвалить все, что дети делают, — начиная с того, чтобы помочь им стать компетентными в мире, — говорит Джим Тейлор, автор книги «Ваши дети слушают: девять сообщений, которые им нужно услышать от вас».
Однако для этого вам нужно научиться отступать и позволять ребенку рисковать, делать выбор, решать проблемы и придерживаться того, что он начал.
Вот 9 эффективных способов помочь ребенку сформировать положительную самооценку.
1. Предоставьте своему ребенку выбор и обязанности.
Чтобы ваш ребенок почувствовал себя компетентным даже в раннем возрасте, важно дать ему возможность делать соответствующий возрасту выбор и выполнять обязанности.
Выбор
Когда детям позволяют делать выбор, они чувствуют себя более сильными. Они учатся понимать, что их мнение имеет значение.
Если ваш ребенок очень маленький, этот выбор изначально может быть ограничен парой вариантов, предоставленных вами, например, выбором между кашей и омлетом на завтрак.
Маленькие дети также могут выбрать продукты, которые они хотят съесть в ресторане или одежду, которую они хотели бы надеть в школу.
Детям легче обрести уверенность, делая выбор и беря на себя ответственность за свои решения. Это также подготавливает их к более трудному выбору, с которым им придется столкнуться в дальнейшей жизни.
Обязанности
Также полезно дать детям обязанности, соответствующие их возрасту, например, несложную работу по дому. Эти обязанности могут включать сервировку стола, складывание одежды, кормление собаки, заправку постели и т. д. Дети старшего возраста могут стирать, выносить мусор или помогать готовить еду.
По словам Джима Тейлора, работа по дому повышает самооценку, поскольку ваш ребенок может продемонстрировать свою компетентность и почувствовать, что он вносит ценный вклад.
Сначала потратьте время на демонстрацию работы по дому и помогите ребенку научиться успешно ее выполнять. Затем позвольте ребенку выполнять работу самостоятельно, даже если она не всегда идеальна. Да, ваш ребенок может ныть сейчас, но обязательно поблагодарит вас позже.
2. Искренне (и правильно) хвалите.
(прочтите «Полное руководство о том как хвалить своих детей» здесь)
Джим Тейлор объясняет, что чрезмерная похвала наших детей «снижает планку» для них. Если дети вырастают, слыша, что они лучшие во всем, они никогда не заставят себя продолжать совершенствоваться. Настоящая, прочная уверенность приходит от попыток, неудач и достижений с трудом заработанного прогресса.
Не вешайте «ярлыков»
Когда хвалите ребенка, избегайте «оценочной похвалы». Мы часто используем такие слова, как «умный», «сообразительный», «способный», в надежде, что это будет воодушевлять и поддерживать наших детей. Но, несмотря на наши лучшие намерения, это может дать им чувство ложного превосходства или, в некоторых случаях, заставить их бояться неудачи.
Когда ребенка называют «умным», он может начать идентифицировать себя с этим ярлыком и чувствовать, что он должен постоянно жить в соответствии с этим восприятием. В результате он начнет избегать новых вызовов из-за страха совершить ошибку и «раскрыть» свои способности или их отсутствие.
Хвалите за усилия и смелость
Фокус интереса на усилиях, которые ваш ребенок приложил к экзамену или занятию, а не на его успеваемости или результате, не менее важен, поскольку это побуждает детей продолжать попытки, независимо от того, «успешны» они или нет.
Сосредоточение внимания на усилиях, а не на достижениях также помогает предотвратить беспокойство вашего ребенка по поводу ошибки, дает ему уверенность в том, что он сможет принять новые вызовы.
Чтобы развить у вашего ребенка способность к адекватной самооценке и помочь научиться ценить свои достижения, вместо того, чтобы говорить «Я так горжусь тобой!», попробуйте спросить: «Ты много работал и так хорошо справился с этим тестом, гордишься ли ты собой?» Или «Доволен ли ты результатом?». И как только он ответит: «Да», всегда можно добавить: «Я тоже горжусь тобой!».
Хвалите искренне
Не говорите ребенку, что он отлично читает, если он пока еще плохо читает. Вы можете сказать, что «да, сегодня не самая лучшая твоя попытка, но завтра ты сможешь лучше!» или «сегодня ты читаешь лучше, чем вчера и я уверена, что завтра сможешь еще лучше!»
Психолог Вульф-Уве Мейер обнаружил, что в то время как дети младше семи лет склонны принимать похвалу за чистую монету, дети более старшего возраста более подозрительно относятся к чрезмерной похвале. Неискренняя похвала может заставить детей думать, что вы их жалеете, манипулируете ими или просто не понимаете их.
Поэтому, хотя мы можем думать, что поощряем наших детей даже неискренней похвалой, на самом деле они могут рассматривать это как признак неудачи. Вместо этого искренне хвалите ребенка за подлинные достижения.
3. Используйте неудачу как возможность повысить самооценку.
По словам Джима Тейлора, неудача не только не подрывает самооценку ребенка, но и может стать «золотой возможностью» для ее развития.
Доктор Кэти Хирш-Пасек, профессор психологии Университета Темпл, говорит: «Для маленьких детей особенно важно иметь возможность играть и рисковать, не чувствуя, что родители будут критиковать или исправлять их за то, что они делают что-то неправильно».
Сделайте глубокий вдох, а затем дайте ребенку возможность бросить вызов самому себе, совершать ошибки и иногда терпеть неудачи.
Позвольте им испытать разочарование. Это поможет детям тренировать свои «мускулы разочарования», которые помогут им развить твердость, решительность и устойчивость. И они с меньшей вероятностью будут вести себя как требовательные избалованные дети в долгосрочной перспективе.
Разрешайте ребенку рисковать и ошибаться, но всегда напоминайте, что вы любите его, несмотря на его ошибки.
Если вы сосредоточитесь только на выдающихся достижениях вашего ребенка, он может начать думать, что ваша любовь основана на пятерках в его дневнике или на голах, которые он забил в футбольном матче.
Если вы продемонстрируете ребенку, что ваша любовь безусловна, это поможет ему почувствовать себя любимым и принятым таким, какой он есть, — что является двумя важными составляющими здоровой самооценки.
4. Избегайте резкой критики и сарказма.
Родители — тоже люди. Иногда мы расстраиваемся и говорим то, что не имеем в виду.
Тем не менее, важно помнить, что сообщения, которые дети слышат о себе, также влияют на их отношение к себе.
Остыньте
Просто сделайте небольшой перерыв, уйдите или сделайте несколько глубоких вдохов. Выделите несколько минут, чтобы остыть, прежде чем сказать то, о чем вы потом пожалеете.
Резкие сообщения не мотивируют детей; они разрушительны. Со временем они могут вызывать у детей негативное отношение к себе.
За тридцать лет консультирования детей и семей доктор Кеннет Бариш, автор книги «Гордость и радость: руководство по пониманию эмоций вашего ребенка и решению семейных проблем», говорит, что наиболее распространенной проблемой, которую он видел, является то, что родители невольно слишком критично относятся к своим детям.
Критикуйте поступки
Дети хотят преуспевать. Даже когда они делают вид, что это не так, они хотят, чтобы родители одобряли их и гордились ими. То, как мы смотрим на наших детей (или то, как они думают, что мы смотрим на них) может иметь огромное влияние на то, как они видят себя.
По этой причине важно избегать сарказма или резкой критики вроде: «Ты такая ленивая!», «Тебе медведь на ухо наступил» или: «Почему ты такой несносный в последнее время?»
Если вы говорите: «Ты — глупый!», «Ты — неряха!», то ребенок вешает на себя ярлыки: «Я глупый и с этим ничего не поделать (я никогда не справлюсь с математикой)», «Я — неряха, я никогда не смогу поддерживать порядок в своей комнате». У него мало шансов что-то изменить в лучшую сторону.
Если же вы критикуете поступок, а не ребенка, вы даете ему возможность исправиться. Например: «Ты неправильно решил задачу по математике, попробуй еще раз», «Я расстраиваюсь, когда ты пачкаешь одежду, постарайся быть аккуратнее».
Расставляйте границы
Однозначно, критика иногда является необходимой частью воспитания. Нашим детям важно знать, что, хотя мы всегда будем любить их безоговорочно, все же есть определенные формы поведения, которые просто недопустимы. Это учит детей, что, хотя их потребности важны, они не должны выходить за рамки потребностей других.
Критикуйте правильно
Вот несколько общих рекомендаций для здоровой критики:
- Старайтесь делать это с добротой, а не с гневом.
- Поправляйте детей мягко и с терпением.
- Сосредоточьтесь на том, что вы хотите, чтобы они сделали в следующий раз (покажите им как).
- Избегайте критики в присутствии других.
5. Создавайте возможности для успеха.
Мы не должны защищать наших детей от неудач, но есть много способов создать больше возможностей для достижения успеха.
Учите ребенка успешно делать что-то самостоятельно с раннего возраста.
В любом возрасте детям есть чему поучиться. Даже в младенчестве обучение держать чашку или делать первые шаги пробуждает чувство мастерства и восторга.
Когда вы научите малыша самостоятельно кушать и ходить в туалет, это может дать ему чувство выполненного долга и гордости.
По мере роста вашего ребенка такие вещи, как умение одеваться, читать или ездить на велосипеде, дают шанс на повышение самооценки.
Обучая детей делать вещи, сначала показывайте им и помогайте им. Затем позвольте им делать то, что они могут, даже если они делают ошибки. Убедитесь, что у вашего ребенка есть возможность учиться, пытаться и гордиться собой. Не делайте новые задачи слишком легкими или слишком сложными.
Посильные задачи
Мы все хотим, чтобы наши дети справлялись с непростыми задачами. В то же время мы не хотим, чтобы они сталкивались с проблемами, которые им не по силам или не подходят для развития.
Например, если ваш ребенок разочаровывается в своих способностях к чтению, временно используйте книги для более низкого уровня чтения. По мере того как ваш ребенок успешно справляется с этими книгами, он не только приобретает уверенность в себе, но и практикует свои навыки чтения. Позже он, вероятно, сможет читать книги более высокого уровня, которые изначально его разочаровали.
Детей постарше учите ставить цели и достигать их. Постановка и достижение сложных, реалистичных целей может помочь детям почувствовать себя более способными. Помогите своим детям ставить конкретные цели и придерживаться их, следуя простым шагам, описанным здесь.
Сосредоточьтесь на сильных сторонах
Вы также можете создать возможности для достижения успеха, сосредоточив внимание на сильных сторонах вашего ребенка. Обратите внимание на то, что вашему ребенку нравится и у него хорошо получается, и дайте ему возможность развивать эти способности.
Кэти Херли, детский психотерапевт и автор «Справочника счастливого ребенка», подчеркивает важность принятия и признания интересов и сильных сторон, которые дети выбирают для себя.
Ничего страшного, если ваш ребенок не хочет заниматься теми же делами, что и соседские дети. Или если вы хотели, чтобы он стал звездой спорта, а вместо этого он любит науку. Важно, чтобы дети чувствовали себя полностью принятыми родителями, а не осуждаемыми.
6. Спросите их совета или мнения.
Спросите у детей совета или мнения о ситуациях, соответствующих их возрасту, чтобы показать, что вы цените их и их идеи.
Это также помогает детям обрести уверенность в себе, демонстрируя, что даже взрослым иногда нужна помощь, и просить об этом — это нормально.
7. Проводите вместе особое время.
Любовь и принятие являются ключевыми составляющими уверенности и самооценки, поэтому родители должны проводить время со своими детьми, чтобы продемонстрировать их ценность.
Особенно, если у вас несколько детей, постарайтесь сделать так, чтобы у вас была возможность проводить «особое личное время» с каждым ребенком по отдельности. Иногда это может быть непросто, но это стоит того.
Сходите вдвоем на прогулку, поужинайте вместе, поиграйте в игры, покатайтесь на велосипедах, поговорите с ними (здесь вы найдете темы) или займитесь чем-то другим, что позволит вам и вашему ребенку провести время вместе.
8. Развивайте сочувствие и благодарность.
Прочитайте здесь о том, как практика благодарности может сделать вашу жизнь лучше.
Найдите возможности для ваших детей проявлять благодарность, чтобы они ценили то, что у них есть, и проявляли больше сочувствия по отношению к другим.
Вот несколько идей, как развить чувство благодарности и сочувствия: посоветуйте своим детям завести дневник благодарности или просто попросите их поделиться тем, за что они благодарны в конце каждого дня.
Или они могут пожертвовать игрушки или стать волонтерами для местной организации или благотворительного фонда. Волонтерство по благому делу или дарение игрушек людям менее удачливым, чем они сами, — отличный способ заставить детей задуматься о том, каково это быть на месте другого человека.
Постарайтесь побудить их как можно больше учитывать чувства других людей (и это может начаться с их братьев и сестер), чтобы они лучше осознавали влияние, которое их поведение оказывает на других.
9. Сосредоточьтесь на повышении собственной уверенности.
Это не тот шаг, который можно выполнить за одну ночь, но он один из самых важных в этом списке.
Родители — первые и лучшие образцы для подражания ребенка, поэтому при необходимости найдите время, чтобы восстановить свою уверенность в себе.
Начните с положительных отзывов о себе и других в присутствии ребенка.
Подавайте хороший пример. Когда вы прикладываете усилия к повседневным задачам (например, убираете дом, готовите еду, моете посуду или застилаете кровать), вы подаете хороший пример. Ваш ребенок учится прилагать усилия, чтобы делать домашнюю работу, убирать игрушки или заправлять постель.
Также важно моделирование правильного отношения. Если вы выполняете задания с радостью (или, по крайней мере, без ворчания и жалоб), если вы избегаете спешки по дому и гордитесь хорошо выполненной работой, вы учите своего ребенка делать так же.
Работайте над самооценкой ребенка
Часто в повседневной спешке мы не замечем своих промахов в воспитании, мы делаем что-то по привычке или потому что наши родители делали так.
Обратите внимание на свои слабые места, что вы можете улучшить в своем поведении, чтобы помочь своему ребенку стать увереннее в себе?
Читая статьи, нам кажется, что все это — прописные истины. Но понаблюдайте за собой. Как вы хвалите ребенка? Как ругаете? Что вы говорите о себе? Вспомните свое детство, что говорили и делали ваши родители?
Любите и принимайте своего ребенка таким какой он есть, учите его ценить свою уникальность и уважать уникальность других. Разговаривайте с ним, интересуйтесь его жизнью, дайте понять, что он — важен и ценен не смотря ни на что.
Я знаю, что сложно менять свои привычки, свое устоявшееся поведение, но призываю вас делать это постепенно, шаг за шагом и тогда перемены к лучшему не заставят вас ждать.
И, помните, что ваш голос станет внутренним голосом вашего ребенка.
Поделитесь в комментариях.
Каким вы хотите чтобы он был?
Я в детстве постоянно слышала, что со мной «что-то не так». Не от родителей, а вообще. Я была своенравной, смелой, непослушной: «почему ты просто не можешь сказать «ладно и сделать как тебя просят»»; я дралась с мальчишками: «ну, ты же девочка», была подвижной: «а ты куда, лошадь, запрыгнула?»; была самостоятельной: «ты что здесь делаешь? (В очереди) Тут только взрослые должны быть, ну-ка, брысь отсюда, меня не волнует занимала ты или нет, я сейчас пойду».
В итоге, я стала «нормальной девочкой». Я всего боюсь, через силу хожу в общественные места (я все ещё в той очереди), я стесняюсь своей внешности…