Перейти к содержимому 
Внимательность в повседневной жизни меняет взгляд на стандартные вещи и ситуации. Вы всецело находитесь в моменте, при этом понимая кто вы, где и что чувствуете. Практиковать майндфулнес можно не только медитируя, есть и другие простые способы. Внимательное дыхание — один из них. Установите намерение практиковать и начните уже сегодня. Вы увидите, как изменится ваша жизнь.
Вы уже слышали, что майндфулнес невероятно полезная практика. Но как это работает? Откуда появляется польза? В этой статье я разбираю элементы практики, и становится понятно кому и для чего она полезна.
Майндфулнес — практика для психического благополучия, пришла из буддийской традиции. Ее элементы можно найти в основных религиях мира.
Зачем работать над самодисциплиной?
Самодисциплина помогает придерживаться и достигать сложных целей, улучшает успеваемость в учебе и повышает производительность работы.
Исследования показали, что измерение уровня самодисциплины человека является более точным предиктором успеха, чем измерение его IQ.
Прилежание — один из ключевых ингредиентов успеха, и он важен для победы во всех сферах жизни.
Важно научить детей прилежанию, потому что дети, умеющие выполнять свои обязанности и усердно работать, становятся взрослыми, которые добиваются большего успеха в карьере и живут более счастливой и стабильной жизнью.
Повышение устойчивости — способности хорошо адаптироваться к невзгодам, травмам, трагедиям, угрозам или даже серьезным источникам стресса — может помочь детям справиться со стрессом и чувствами тревоги и неуверенности. Жизнестойкость, как бесценная эмоциональная броня, позволит им действительно преуспевать перед лицом серьезных препятствий.
Рассказывая детям об устройстве и работе мозга, мы преследуем несколько целей: во-первых, изучение нового развивает и укрепляет их мозг, подготавливая к дальнейшему обучению. Во-вторых, дети становятся более мотивированными к учебе, обнаружив, как их усилия влияют на конечный результат. В-третьих, дети будут знать как мозг влияет на их эмоции и поведение, и это позволит им легче переживать сложные моменты жизни.
Находясь в ситуации, в которой негативные чувства заставляет вас страдать, подумайте о том, чтобы попробовать четырехэтапный процесс майндфулнес R.A.I.N, который научит как переживать сильные и трудные эмоции конструктивно.
Расскажите детям о нейропластичности мозга. Эта концепция идет рука об руку с установкой на рост. Вера детей в то, что они могут стать умнее благодаря учебе и практике усиливает их приверженность упорству в тяжелой работе, которая иногда требуется для обучения.
Для того чтобы насладиться чаем, необходимо полностью присутствовать в настоящем моменте. Только осознавая настоящее, можно почувствовать тепло чашки в своих руках, насладиться ароматом и вкусом.
Витая в облаках, вы не сможете насладиться чаем. Вы будете смотреть на чашку, но не замечать в ней чая. Жизнь точно такая же. Будьте внимательны, чтобы она не прошла мимо вас.
Оптимизировано Серафинит - Акселератор